Witam, W jaki sposób rozpoznać przemeczenie? Pracuje około 12h dziennie w odstepach czasowych 8-16 (praca lekko fizyczna z umsłową) oraz niecodziennie od 22-2 (praca fizyczna). Często czuje osłabienie, nie mówiąc o wstawaniu rano :) no ale to normalne. Jem magnez i potas..czasem podczas pracy popijam jakis izotonik. Nie wiem czy to nie za mało, [...]
mam takie pytanie, od pewnego czasu zastanawiam sie czy jestem zbyt otluszczony czy nie, mianowicie chodzi mi o to , gdys np cwiczac miesnie przedramienia widze jak miesnie pracuja, jednakze gdy lapie za te miesnie jest to tak jak by to byl flak, albo miesnie ukryte pod skora , nie wiem czy to moze byc spowodowane dieta czy nie, bo jadam wszystko [...]
Witam mam 16 lat, wzrost 1.80m, waga 58kg. Ćwiczę mma, i mam 6razy tyg wf. Chciałbym ważyć 70kg, ale jakoś mi to nie idzie. Jem 4/5 posiłków dziennie mniej więcej co 3h. Diety nie mam, ale staram się jeść jedzenie bogate w białko, tłuszcze i węglowodany. Stosuje odżywki białkowe i węglowodanowe po treningu mma. Co mam zrobić żeby dobić do tych [...]
Panowie proszę o poradę. Dopadło mie zapalenie/marwica przyczepu łokciowego zewnętrznego. Co przybic żeby sìe pogoiło bo nie będę mogł cwiczyć. Jestem off od poczatku roku jem sobie tribulusa i cynk. Czy teść po prostu mi to pogoi jesli bym przybił od tego tygodnia, czy jakies specjalne tricki są znane. Zazywam flexit i maslan ale to niestety baz [...]
Wita. W cigu dnia nie mam czasu na robienie dodatkowych posilkow. Więc jem śniadanie, 2 śniadanie, obiad i kolacja a powinienem jeszcze z dwa dolożyć i chciałbym je zastapic jakąs dobra odżywka na mase. Mam 168 cm wzrostu i 55kg wagi. Moge wydac do 200zł
mam podobny problem jak Justyna tylko że mam 172wzorstu jem dużo owoców witamin i staram się jeść jak najmniej niezdrowej żywności ćwicze codziennie biega,skacze pije tylko wode nigazowaną gdy chce coś wrzucić na ząb jest to jakiś owoc bo uwielbiam owoce lecz nie chyde tylko przybieram na wadze jak z tym skończyć?Dziękuje prosze o szybkie [...]
Cześć, Czy ktoś się orientuje czy można zażywać GW 50156 zażywając antydepresanty? Jem codziennie rano Escitalopram Activis 10mg i zakupiłem GW od anabolixa aby poprawić okres redukcyjny. Psychiatra powiedział, że mogę wejść na bombe ale mam tylko nie zażywać Tamoxifenu, były plany wejść na bombe aczkolwiek postanowiłem wejść na masie.
No wlasnie ok miesiaca temu zaczalem pracowac w piatki i soboty na noc, w czasie pracy oczywiscie jem jednak nie jestem w stanie zatrzymac spadkow masy ktore juz dosc duze sa. Mozecie doradzic mi co robic, czy jakies odzywki pomoga czy moze jakis inny sposob? Dzieki
Witam wszystkim mam prawie 18 lat mam 193 cm i 75 kg wagi i jest zle :( jestem chudy . Jem dosyc dużo ale mam szybką przemiane materii i nie wiem co tutaj zrobic . CHodziłem od czasu do czasu na siłownie . Cwicze w domu :pompki brzuszki , chantle itp.... i dało mi to ledwo 2 kg a kolega karmił mnie jakims garnierem 6000 czy cos Proszę mi pomuc [...]
hej mam problem są wakacje, a w wakacje sie troche kijowo diete trzyma etc i mam takie pytanie, załóżmy, że wstaje "rano" o 12 albo o 11 przed południem i wtedy jem dopiero śniadanie to czuy przez ten czas co spałem "liczy się", że nie zjadłem dwóch czy trzech posiłków czy nie? tak wogóle to no ale sie pytam bo nie wiem sogi
Witam, Sprawa jest taka: Cwicze od prawie roku, w domu, mam lawke, obciazenie w hantlach po 12kg, w sztandze 50, cwicze na mase, mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc. Nie bralem odzywek wczesniej. Nie traktuje tego jako celu w zyciu, wiec nie chce popasc w skrajnosci wzgledem suplementacji [...]
Mam 12 lat waże około 45kg. Chciałabym schudnąć przynajmniej 5kg.Ostatnio zaczełam używać różnych metod np. staram się dużo nie jeść albo nieraz jem zdrowe rzeczy ale to i tak nic niedaje. Napiszcze mi co mam nie jeść a co mam jeść. Będe bardzo wdzięczna. dzięki!
Witam Czy dobrym rozwiązaniem bedzie jezeli do posilku w szkole dozuce jeszcze batonika energetycznego? W szkole zazwyczaj jem chleb razowy z szynką. Odpada branie jakiegokolwiek jedzenia w plastikowych pudelkach (brak miejsca w plecaku). Ten chleb razowy z szynką raczej nie zaspakaja wpelni mojego glodu. Dziekuje za odpowiedzi
1.17 lat 2. 70 kg 3.180 cm 4 biceps 33.5 klata 103 5 . 2 lata 6. nie stosuje jem wszystko co ma dużo kalori 7.1 prohormon , gainer 737 8.siła 9.masa , siła 10.rok temu zakończyłem go w 21 lipca 2009 11.nie znam 12.mała masa 13.bardzo dobry 14.małe 15.dobra 16.klat 96 martwy 112 przysiad 80 PYTANIE chce wziaśc deke i co radzicie bo chce [...]
[...] tak się stało, rano około 7.00 jem kanapkę. Około 14.00 solidny obiad, a wieczorem tylko jogurt. Dodatkowo ćwiczę na siłowni i biegam. Czy ta dieta jest skuteczna ?? Sił mi nie braknie bo wiem to po sobie, ale czy dążenie do tego aby mieć jeden syty posiłek dziennie to dobry pomysł. Jeśli nie to czym go zastąpić. Z kolei kilka lekkich posiłków [...]
Panowie nie moge wejsc w ketoze pomimo odzywiania jakie stosuje, waze 100 kg , jem 220 bialka niecale 20 g ww na dzien z zielonych warzyw i 250 tluszczu , kalorie mam ustawione 200 na plus a mimo to jest 6 dzien zrobilem badanie ketostixem i pasek nie zmienil zabarwienia , mam za soba 3 silowe treningi i 5 sesji kardio po 40 minut co robie nie [...]
[...] wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy aby trochę nie za szybko ?
witam. Jestem obecnie na ostatnim etapie redukcji. Jem 2400 kcal, 81 kg , 185 cm. w moje zapotrzebowanie wliczona jest dość ciężka praca, 8 godzin na nogach w ciągłym ruchu. Złożyło się tak, że mam tydzień wolnego. Obciąć zapotrzebowanie? Pytam, ponieważ po powrocie wypadałoby znów dołożyć jedzenia, żeby deficyt nie był za duży. Czy takie skoki [...]
Witam, temat z pojedynczymi pytaniami o suple został zamkniety nie wiem czemu to zakładam ten. Jaki odstęp zachować między posiłkiem a porcją yohimbiny?. Godzina wystarczy czy mało? I kiedy dać najlepiej yohe w moim przypadku? Jem śniadanie i po ok 1-1,5h lecę z treningiem siłowym a poźniej 20-25 min biegam. yohimbinę dać przed siłowym? Pozdro.
niewiem czy dobry dzial ale moze mam mete razak 10mg w opakowaniu kartonowym jem ja ponad tydzien 30mg dziennie i jak do tej pory nie czuje jakis zauwazalnych efektow niby psc na kartce z opakowania bylo poprawne ale z kad moge wziasc swiatlo uv zeby upewnic sie czy meta jest real?
